"Prendendo un po' di tempo ogni giorno per riflettere, sono un membro e un leader migliore del team", ha condiviso Sharon Price, la nostra assistente tesoriere, che fa parte della famiglia Barry-Wehmiller da 22 anni. Il valore della riflessione per i leader è stato a lungo parte del nostro punto di vista qui.
Attraverso i nostri corsi della Barry-Wehmiller University, condividiamo come la riflessione consente ai leader di apportare modifiche da un modo tradizionale a un modo ispiratore di guidare gli altri.
"Non ha solo valore iniziare e interrompere la giornata con la riflessione, ma implementare un comportamento fondamentale della leadership: esercitare il potere di mettere in pausa e riflettere quando non possiamo vedere la soluzione o siamo bloccati", ha osservato Paul Lapreziosa, direttore di Barry- Università Wehmiller. “La riflessione ti permette di rallentare la fretta e la preoccupazione della giornata e concentrarti sulle possibilità, piuttosto che sulla risposta immediata nel momento.
“Una parte fondamentale della riflessione è legata al modo in cui continui a modellare e far crescere la tua mentalità. In breve, come pensi è come guidi.”
Un recente articolo della Harvard Business Review conferma il potere della riflessione: una ricerca di Giada Di Stefano, Francesca Gino, Gary Pisano e Bradley Staats nei call center ha dimostrato che i dipendenti che hanno trascorso 15 minuti alla fine della giornata riflettendo sulle lezioni apprese hanno ottenuto risultati migliori del 23 percento dopo 10 giorni rispetto a quelli che non rifletteva. Uno studio sui pendolari del Regno Unito ha riscontrato un risultato simile quando coloro a cui era stato chiesto di utilizzare il proprio tragitto giornaliero per pensare e pianificare la propria giornata erano più felici, più produttivi e meno esausti rispetto alle persone che non lo facevano.
Ciò che Sharon ha scoperto, tuttavia, è che la riflessione è anche benefica per la nostra salute mentale e fisica generale. Si è interessata a saperne di più sulla consapevolezza e sulla meditazione sul respiro più di un anno fa.
"Ho deciso di seguire un corso di formazione continua presso il nostro college della comunità locale per capire di più sul ruolo che la mindfulness potrebbe svolgere nella mia vita, e ho iniziato da lì", ha detto Sharon. “Pratico più di una meditazione consapevole, che sfocia nella vita, inclusa la vita lavorativa. Non ce la faccio perfettamente, ed è sicuramente un work in progress".
Per lei, quando dedica 20 minuti ogni mattina a casa a riflettere e raccogliere i suoi pensieri, rafforza l'idea che l'unico momento che conta è il presente. Questa mentalità e consapevolezza aiutano a tenere a bada qualsiasi preoccupazione e ripensamento, oltre a offrire una guida mentre gestisce con successo le tipiche frustrazioni della giornata lavorativa che si presentano di volta in volta.
"La consapevolezza porta un punto focale alla mia giornata", ha osservato Sharon. “La vita sembra meno frenetica e più produttiva.”
Sfortunatamente per la maggior parte, le giornate lavorative frenetiche sono fin troppo comuni. Secondo a Studio di Harvard del 2010, le persone trascorrono il 47 percento delle loro ore di veglia pensando a qualcosa di diverso da quello che stanno facendo, e quella sensazione di distrazione e non coinvolgimento in genere li rende più infelici. Cosa c'è di più, studi hanno dimostrato che i multitasking potrebbero danneggiare i loro cervelli.
Al contrario, altri studi hanno dimostrato che la consapevolezza può ridurre lo stress, rafforzare il sistema immunitario dei praticanti e persino rallentare il processo di invecchiamento!
Il mio buon amico, Raj Sisodia, il coautore del nostro libro, Tutti contano: avere cura dei propri dipendenti come se fosse la propria famiglia, ha parlato e scritto molto di mindfulness. Usa regolarmente a pratica di presenza, sia da solo, sia con studenti e pubblico aziendale.
Ha detto Raj: "La consapevolezza ti aiuta a essere pienamente presente, senza la quale è impossibile essere efficaci in qualsiasi campo, in particolare nella leadership".
Per me, la consapevolezza non arriva attraverso la meditazione guidata o seduto in silenzio con i miei pensieri, ma piuttosto quando sono attivo, quando passeggio o faccio escursioni. È allora che sento davvero i benefici di prendermi del tempo per rallentare e riflettere.
Per Sharon, vede la differenza in se stessa non solo al lavoro mentre guida la sua squadra, ma anche a casa. Lei e suo marito, che ha anche intrapreso una pratica di consapevolezza, di recente hanno fatto un viaggio nel Grand Canyon, reso ancora più profondo per loro dal loro ritrovato apprezzamento di vivere il momento.
"Sono grato di aver trovato qualcosa di significativo che funziona per me e il mio benessere generale", ha detto Sharon. "Quando la mia pratica è la più forte, ogni giorno sembra ben vissuto."